凉拌苦菊

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作者：

慕寒凝儿

苦菊属菊花的一种，又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物。今天推荐的这个做法特别的简单，无油，无压力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴瘾，又不长肉。女人晚餐的最佳选择！

用料

苦菊

200克

花生米

40克

蒜

4瓣

白糖

一勺

食用油

少许

生抽

2勺

盐

1克

葱末

少许

白芝麻

少许

凉拌苦菊的做法步骤

步骤 1

1.凉锅凉油，小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅，撒少许盐拌匀。

步骤 2

2.苦菊洗净切段。（一定要撕开一片一片仔细洗，否则容易存沙子）

步骤 3

3.碗中放入切好的葱蒜末，放入盐糖，白芝麻，倒入生抽

步骤 4

4.锅热放油，油热后直接浇到碗里。(油不用太多，比平时炒菜多些）

步骤 5

5.将汁倒入苦菊中拌匀，再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食，否则容易腌出汤，而且花生米就不脆了，可以作为上餐桌的最后一道菜）

菜谱创建时间：2017-09-24 08:11:57