手臂肌腱断裂的恢复时间通常需要数周至数月，具体时间取决于多种因素。

断裂类型、治疗方式、个体差异、康复锻炼和生活习惯等因素都会影响恢复时间。轻微的肌腱拉伤可能只需要几周的休息和物理治疗，而完全断裂的肌腱可能需要手术修复，恢复期可能长达数月。手术后的恢复时间通常比非手术治疗要长，因为手术后的组织需要更多时间来愈合。个体差异也是一个重要因素，例如年龄、整体健康状况和免疫系统都会影响愈合速度。康复锻炼对于恢复至关重要，适当的锻炼可以促进血液循环，增强肌腱强度，但在肌腱完全愈合前应避免过度使用。不良的生活习惯，如吸烟和不良的饮食习惯，可能会延缓愈合过程。

在日常生活中，应避免可能导致肌腱再次受损的活动，保持适当的休息，遵循医生的建议进行康复锻炼。注意保持手臂的适当姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少对肌腱的压力。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于加速愈合。避免吸烟和过度饮酒，因为这些习惯会影响身体的愈合能力。定期复查，及时了解恢复情况，根据医生的建议调整康复计划。